Czym jest masaż sportowy?
Masaż sportowy jest dostosowany do uprawianej dyscypliny, ćwiczeń lub innej aktywności fizycznej. Może obejmować techniki masażu klasycznego oraz techniki ukierunkowane na konkretne obszary. O jego sportowym charakterze decydują cel zabiegu i uwzględnienie wymagań treningowych, a nie określona siła ucisku.
Nie musisz być sportowcem, aby umówić się na wizytę. Masaż sportowy może być odpowiedni również dla osób ćwiczących rekreacyjnie oraz tych, których codzienne zajęcia wymagają wysiłku fizycznego.
Jak masaż sportowy może Ci pomóc?
Komfort po wymagającym wysiłku
Masaż może zmniejszyć bolesność mięśni pojawiającą się po nietypowym lub intensywnym wysiłku. Efekty mogą się różnić, a zabieg dostosowujemy do wrażliwości masowanego obszaru.
Krótkotrwała poprawa elastyczności
Niektóre osoby odczuwają po masażu przejściową poprawę elastyczności. Bierzemy pod uwagę, czy taka zmiana jest przydatna w Twojej aktywności i jak czujesz się podczas ruchu po zabiegu.
Masaż w planie treningowym
Możemy wspólnie ustalić, jak włączyć masaż do Twojego planu treningów, zawodów i odpoczynku. Sen, odpowiednie odżywianie i rozsądne zwiększanie obciążeń treningowych pozostają podstawą regeneracji.
Kiedy warto rozważyć masaż sportowy?
Przykładem może być biegacz szukający masażu zmęczonych mięśni nóg, tenisista odczuwający ogólne napięcie w okolicy barku lub osoba ćwicząca na siłowni, która chce skorzystać z masażu po wymagającym cyklu treningowym.
Ból mogący wynikać z urazu wymaga oceny. Masaż nie jest testem gotowości do powrotu do sportu, a samo zmniejszenie bólu nie potwierdza pełnego powrotu do zdrowia po urazie.
Jakie odczucia towarzyszą masażowi sportowemu?
Masaż sportowy może być delikatny lub intensywny, zależnie od celu i terminu zabiegu. Masaż krótko przed zawodami należy zaplanować inaczej niż zabieg w okresie regeneracji. Bezpośrednio przed ważnymi zawodami unikamy nowych dla Ciebie, intensywnych form masażu. Powiedz nam, jeśli ucisk staje się trudny do zniesienia. Bolesność po zabiegu nie jest celem masażu ani dowodem jego większej skuteczności.
Jak przebiega wizyta?
Pytamy o uprawianą dyscyplinę, liczbę i częstotliwość treningów, ostatnie zmiany oraz nadchodzące zawody. Wspólnie ustalamy, na czym skupimy się podczas zabiegu. Jeśli uraz lub nawracający problem wymaga rehabilitacji, możemy zalecić konsultację fizjoterapeutyczną, która pomoże zaplanować Twój powrót do aktywności.
Czy masaż sportowy jest odpowiedni dla każdego?
Poinformuj terapeutę o niedawnych urazach, obrzękach, chorobach, przyjmowanych lekach i alergiach, w tym uczuleniu na sezam. Podejrzenie naderwania mięśnia, rozległe zasinienie lub obszar, który jest obrzęknięty i gorący w dotyku, wymagają oceny przed masażem. W zależności od objawów i historii medycznej może być konieczne dostosowanie masażu lub odroczenie zabiegu do czasu oceny przez odpowiedniego specjalistę.
Jak często korzystać z masażu sportowego?
Nie ma jednego harmonogramu odpowiedniego dla wszystkich. Częstotliwość wizyt powinna uwzględniać Twoją reakcję na masaż, preferencje i potrzeby treningowe. Sprawdzamy, czy zabiegi pomagają osiągać wspólnie ustalone cele dotyczące komfortu i swobody ruchu.
Umów się na masaż sportowy w PhysioB
Skontaktuj się z PhysioB w Ealing w Londynie i opowiedz nam o uprawianej dyscyplinie oraz obecnych treningach. Pomożemy Ci zaplanować zabieg dostosowany do Twojej aktywności i celów.
